Was ist eine toxische Beziehung?
In einer gesunden Beziehung funktioniert alles irgendwie. Sicherlich gibt es von Zeit zu Zeit Meinungsverschiedenheiten oder andere Probleme, aber im Allgemeinen trifft man Entscheidungen gemeinsam, bespricht offen alle Probleme, die auftauchen, und genießt die Gesellschaft des anderen.
Giftige Beziehungen sind eine andere Geschichte. In einer toxischen Beziehung fühlen Sie sich vielleicht ständig ausgelaugt oder unglücklich, nachdem Sie Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben, so der Beziehungstherapeut Jor-El Caraballo, was ein Hinweis darauf sein kann, dass sich einige Dinge ändern müssen.
Vielleicht fühlt sich die Beziehung nicht mehr angenehm an, obwohl Sie Ihren Partner immer noch lieben. Aus irgendeinem Grund scheinen Sie sich immer aneinander zu reiben oder können nicht aufhören, sich über Kleinigkeiten zu streiten. Vielleicht fürchten Sie sich sogar vor dem Gedanken, den anderen zu sehen, anstatt sich wie früher darauf zu freuen.
Im Folgenden gehen wir auf einige typische Anzeichen für eine toxische Beziehung ein und geben Ihnen Hinweise für das weitere Vorgehen, wenn Sie eines dieser Anzeichen bei sich oder Ihrem Partner feststellen.
Was sind die Anzeichen für eine toxische Beziehung?
Je nach Art der Beziehung können die Anzeichen für eine toxische Beziehung subtil oder sehr offensichtlich sein, erklärt Carla Marie Manly, PhD, Autorin von „Joy from Fear“.
Wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, fällt es Ihnen vielleicht nicht immer leicht, die roten Fahnen zu bemerken, die auftauchen. Dennoch könnten Sie einige dieser Anzeichen bei sich selbst, Ihrem Partner oder in der Beziehung selbst bemerken.
1. Fehlende Unterstützung
„Gesunde Beziehungen beruhen auf dem gegenseitigen Wunsch, den anderen in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sehen“, sagt Caraballo. Wenn die Beziehung jedoch toxisch wird, wird jeder Erfolg zu einem Wettbewerb.
Kurz gesagt, die Zeit, die man miteinander verbringt, fühlt sich nicht mehr positiv an. Sie fühlen sich weder unterstützt noch ermutigt, und Sie können sich nicht darauf verlassen, dass der andere sich für Sie einsetzt. Stattdessen könnten Sie den Eindruck gewinnen, dass Ihre Bedürfnisse und Interessen keine Rolle spielen, dass sie sich nur für das interessieren, was sie wollen.
2. Giftige Kommunikation
Anstelle von Freundlichkeit und gegenseitigem Respekt sind die meisten Ihrer Gespräche von Sarkasmus oder Kritik geprägt und von Verachtung geprägt – ein Vorbote der Scheidung Vertrauenswürdige Quelle.
Ertappen Sie sich dabei, wie Sie abfällige Bemerkungen gegenüber Ihren Freunden oder Familienmitgliedern machen? Vielleicht wiederholen Sie, was sie gesagt haben, in einem spöttischen Ton, wenn sie in einem anderen Raum sind. Vielleicht fangen Sie sogar an, ihren Anrufen auszuweichen, nur um eine Pause von den unvermeidlichen Streitereien und Anfeindungen zu bekommen.
3. Neid oder Eifersucht
Es ist zwar völlig in Ordnung, von Zeit zu Zeit ein wenig Neid zu empfinden, aber laut Caraballo kann es zu einem Problem werden, wenn der Neid Sie davon abhält, positiv über die Erfolge Ihres Partners zu denken.
Das Gleiche gilt für Eifersucht. Ja, das ist ein ganz natürliches menschliches Gefühl. Aber wenn sie zu ständigem Misstrauen und Verdacht führt, kann sie die Beziehung schnell zerstören.
4. Kontrollierende Verhaltensweisen
Fragt Ihr Partner ständig, wo Sie sind? Vielleicht ist er verärgert oder genervt, wenn Sie nicht sofort auf eine SMS antworten, oder schreibt Ihnen immer wieder eine SMS, bis Sie es tun.
Diese Verhaltensweisen können auf Eifersucht oder mangelndes Vertrauen zurückzuführen sein, sie können aber auch auf ein Kontrollbedürfnis hindeuten – beides kann zu einer toxischen Beziehung beitragen. In manchen Fällen können diese Kontrollversuche auch auf Missbrauch hindeuten (mehr dazu später).
5. Groll
Das Festhalten an Groll und das Zulassen von Groll beeinträchtigt die Intimität.
„Mit der Zeit können sich Frustration oder Groll aufstauen und eine kleine Kluft viel größer machen“, stellt Caraballo fest.
Achten Sie auch darauf, ob Sie dazu neigen, diesen Groll im Stillen zu hegen, weil Sie sich nicht trauen, ihn auszusprechen, wenn Sie etwas stört. Wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen können, dass er sich Ihre Sorgen anhört, könnte Ihre Beziehung toxisch sein.
6. Unehrlichkeit
Sie erfinden ständig Lügen darüber, wo Sie sich aufhalten oder mit wem Sie sich treffen – sei es, weil Sie vermeiden wollen, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, oder weil Sie sich Sorgen machen, wie er reagieren würde, wenn Sie ihm die Wahrheit sagen.
7. Verhaltensmuster der Respektlosigkeit
Chronisches Zuspätkommen, das beiläufige „Vergessen“ von Terminen und andere Verhaltensweisen, die zeigen, dass Sie Ihre Zeit nicht respektieren, sind ein rotes Tuch, sagt Manly.
Denken Sie daran, dass es manchen Menschen wirklich schwer fällt, Pläne rechtzeitig zu machen und einzuhalten, daher kann es hilfreich sein, mit einem Gespräch über dieses Verhalten zu beginnen. Wenn es nicht absichtlich geschieht, werden Sie vielleicht eine Verbesserung feststellen, nachdem Sie erklärt haben, warum es Sie stört.
8. Negative finanzielle Verhaltensweisen
Wenn Sie Ihre Finanzen mit Ihrem Partner teilen, müssen Sie sich oft einig sein, wie Sie Ihr Geld ausgeben oder sparen wollen. Daher ist es nicht unbedingt schädlich, wenn ein Partner sein Geld für Dinge ausgibt, die der andere nicht gutheißt.
Es kann jedoch schädlich sein, wenn Sie eine Vereinbarung über Ihre Finanzen getroffen haben und ein Partner diese Vereinbarung ständig missachtet, sei es durch den Kauf teurer Gegenstände oder das Abheben großer Geldsummen.